طرق متطرفة لفقدان الوزن. هل تريد أن تعرف كيف تخسر 10 كجم في الأسبوع في المنزل؟ لذا فإن أول شيء يجب أن تتعلمه هو أن فقدان الوزن الحاد ضار بالصحة. سيخبرك أخصائي التغذية وأي طبيب آخر أن فقدان الوزن الأمثل هو كيلوغرام واحد في الأسبوع ، لم يعد.
غالبًا ما تكون هناك مواقف حيث من الضروري ببساطة إنقاص الوزن بسرعة. على سبيل المثال ، هناك أمسية لحفلات الزفاف أو التخرج. في عيادات متخصصة ، يحدث فقدان الوزن تحت الإشراف الطبي. في بعض الأحيان ، فإن الأشخاص الجائعين الجوعين ، لكنهم يأخذون كوكتيلات البولي فيتامين التي لا تسمح بالإرهاق وإلى حد ما أنها تضمن الجسم من الآثار الجانبية لفقدان الوزن القوي.
هل ما زلت مصممًا على إنقاص الوزن بسرعة في المنزل؟ حسنًا ، الجمال ، كما تعلمون ، يتطلب التضحية. وإذا كنت مستعدًا للتضحية بصحتك ، من فضلك. أحاديات أشد ، التمارين البدنية والعمل مع ضميرك. سيُطلب من الجهود التي تبذلها الرحلات الجوية الهائلة فقدان 10 كيلوغرامات في الأسبوع وليس هناك أي ضمان بأنه على وجه التحديد لفترة من هذا النوع ستصبح أسهل بالنسبة للكمية المحددة للكيلوغرام. بعد كل شيء ، جسم كل شخص فردي. لذلك ، دعنا ننزل.
الأول والأهم هو مزاج النجاح
في أي شركة ، فإن الموقف الإيجابي هو مفتاح النجاح. إذا كنت متأكدًا بشدة من نجاحك ، ففكر في الحصول على نتيجة إيجابية للحالة في الجيب. قل لنفسك: "أنا بحاجة إليها. سأفعل ذلك. سآخذ لي. " وسيعمل كل شيء. كما تعلمون ، فقدت بريطاني يدعى بيتي ويلر 64 كجم لفستان زفاف. صحيح ، في عام واحد. عندما قدم العريس الفتاة عرضًا ، كان وزنها 140 كيلوغرام. لقد طلبت العروس البالغة 36 عامًا على الفور فستانًا لنفسها على بعد 18 أحجامًا ، وبعد عام تمكنت من وضعها. هذا ما يعنيه الحافز والإيجابي الموقف! استبعدت هذه الفتاة تمامًا الدقيق المقلي والدقيق من نظامها الغذائي ، وأكلت فقط الفاكهة والخضروات ، التي تتخلى أحيانًا عن نفسها للأسماك والمأكولات البحرية ، وقضت ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، وهنا النتيجة! جنبا إلى جنب مع الفلفل الحار الإضافي ، انفصل بيتي عن التعب المزمن ومرض السكري.
بالمناسبة ، يوصي علماء النفس بالتحضير للنجاح في الوقت الحالي. وهذا هو ، لنطق العبارات كما لو كان قد حدث بالفعل. على سبيل المثال ، "أريد أن أفقد الوزن" - خطأ ، "أنا رفيع وجميل" - صحيح. أنت تؤمن بنفسك ونصف النجاح بالفعل لك.
ثانياً: دعونا نغير نظامنا الغذائي
حتى لو كنت تجلس على نظام غذائي ، فليس من المستحسن القيام بذلك فجأة. على سبيل المثال ، تناولت العشاء في المساء مع دجاج مقلي ، لقد غسلت هذا العمل مع الشاي مع كعكة وفي الصباح ذهبت بشكل مفاجئ الأرز مع الحنطة السوداء أو لا مع نزول. هذا سوف يجلب العديد من المشاعر السلبية. من الأفضل تطوير استراتيجية فقدان الوزن لنفسك. في اليوم الأول ، يترك الدقيق والحلويات ، في الثانية - استبعاد منتجات اللحوم ومنتجات الألبان. ومن اليوم الثالث ، يبدأ اتباع نظام غذائي شاق. ما تختاره لنفسك. واختيار الوجبات الغذائية رائعة.
نظام غذائي قاسي ولكنه فعال
هل تتساءل كيف تخسر 10 كجم في الأسبوع في المنزل؟ لا شيء تقريبا. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. هذه هي 7 أيام من الصيام ، والتي سيقول الجسم وداعا لكيلووس إضافي.
في اليوم الأول ، لا يتم اقتراح أي شيء ، فقط اشرب زجاجة من الماء المعدني ، وتقسيمها إلى 4-6 حيل. اليوم الثاني 0 ، 8 لترات من الحليب طوال اليوم وتفاحة في الليل مسموح بها. اليوم الثالث هو نفس المياه المعدنية الأولى. سيكون اليوم الرابع عطلة بالنسبة لك: يُسمح له بتدليلك بسلطة نباتية. على سبيل المثال ، من الخضار والجزر والملفوف الطازجة. أضف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي للسلطة. قسّم الجزء إلى 3 جرعات. في هذا اليوم ، يمكنك شرب كوبان من الماء أو الشاي غير المحلى. اليوم الخامس هو 0 ، 8 لترات من الحليب. اليوم السادس نعود تدريجيا إلى التغذية العادية. النظام الغذائي هذا:
- الإفطار بيضة ونصف كوب من الشاي. في الساعة 11 صباحًا ، يمكنك استخدام كوب من الخضار decoction (مرق أي خضروات).
- الغداء هو حفلة للعالم بأسره. 100 غرام من لحوم البقر ونفس كمية الصندوق.
- وجبة خفيفة بعد الظهر هي تفاحة.
- العشاء والعشاء الثاني - تفاحة.
اليوم السابع هو 100 غرام من ريكوتا ، كوب من الحليب أو الكفير (للاختيار من بينها) ، في المساء - كوب من الشاي غير المحلى.
النظام الغذائي قد انتهى ، يمكنك التحقق من النتائج. احترام هذا النظام الغذائي هو فقط الأشخاص الذين كانوا أقوياء. ولكن هناك لحظة إيجابية في هذا النظام الغذائي. أولاً ، المنتجات رخيصة ، لأنها غائبة عملياً. ثانياً ، إذا انخفضت 10 كيلوغرامات وفشلها ، فسيكون فقدان الوزن كبيرًا جدًا.
سيساعد حساء البصل على إنقاص الوزن
يطلق عليه البعض تمثال نصفي معجزة يحرق الدهون ويؤكد أنه كلما زاد تناول الطعام ، كلما زاد وزنه. فقدان الوزن المضمون - 5 كيلوغرامات في 5 أيام ، إذا فعلت كل شيء بشكل جيد. لكن الكثير من فقدان الوزن ممكن أيضًا.
يتكون الحساء من منتجات لا تحتوي على الدهون. مكوناته الرئيسية هي البصل والأعشاب. إنهم ، كما تعلمون ، يساهمون في انهيار الدهون. كنت تعلم أن محتوى السعرات الحرارية للخضروات الخضراء سلبية. وهذا هو ، لمعالجتها ، ينفق الجسم طاقة أكثر مما يحمله في حد ذاته. ربما مع هذا النظام الغذائي ستفهم كيفية خسارة 10 كجم في المنزل في الأسبوع.
وصفة لحساء الدهون
سوف يستغرق ملفوف صغير من الملفوف ، 6 مصابيح كبيرة ، 1-2 طماطم ، 2 الفلفل الأخضر الفلفل الحار ، كومة من الكرفس والبقدونس. قطع كل الخضار وصب الماء البارد. يغلي 10 دقائق. الحساء جاهز. يمكنك إضافة صلصة بنية -مكعب الخضار أو الخضار. لكن لا تدع نفسك يتم نقلها بالتوابل ، تزداد الشهية بمفردها.
يمكن أن تؤكل هذا الحساء في كل مكان وبقدر ما تريد. لكن صدقوني ، لن تريد الكثير.
- اليوم الأول. يمكنك أن تأكل الحساء والفواكه. ولكن فقط الثمار لا ينبغي أن تكون عالية. يمكنك صنع التوت والتفاح ، لكن لا يمكن أن يكون الموز والعنب.
- اليوم الثاني. الحساء والخضروات. أفضل طازجة. ولكن إذا أردت ، يمكنك وضعه قليلاً. ولكن بدون الزيت والملح. يمكنك أن تأكل البطاطا المخبوزة.
- اليوم الثالث. الحساء ، الخضار ، الفاكهة. البطاطا مستحيلة.
- اليوم الرابع. الحساء ، الخضار ، الفاكهة. يمكنك الموز.
- اليوم الخامس. الحساء ، اللحم الخالي من الطماطم. فقط مهرجان الروح. يمكنك تناول ما يصل إلى 400-500 جرام من الدجاج المسلوق (بدون جلد) أو لحوم البقر. الطماطم الطازجة - في أي كمية. ليست جديدة؟ مخزنة في صندوق في عصيرك.
- اليوم السادس. كرر الخامس ، ولكن بدلاً من الطماطم: الخضار الخضراء (السلطة ، الملفوف ، الخيار ، الفلفل البلغاري). الفواكه: إنه مستحيل.
- اليوم السابع. الحساء ، الأرز بدون خسائر ، عصير الفاكهة ، الخضار. يمكن استهلاك أي خضروات مع الأرز. يفضل أن يكون عصير الفاكهة طازجًا وإذا كان في صندوق ، بدون سكر.
بعد أسبوع ، يمكن تكرار هذا النظام الغذائي. نقطة مهمة: خلال عادم الجسم هذا ، لا يمكن استهلاك المشروبات الكحولية. يمكنك شرب الكحول ليس قبل 24 ساعة بعد أن تأتي من النظام الغذائي. أيضا ، استبعاد السكر والخبز والمشروبات الحلوة من النظام الغذائي. الماء: أفضل ، كان ذلك أفضل. استخدم المياه المعدنية التي لا تزال على الأقل 1 ، 5 لترات يوميًا (ويفضل أن يكون 2 لتر). شرب الشاي الأخضر أو الأسود ، القهوة خالية من السكر. تناول الحساء 3 مرات على الأقل في اليوم لتناول الإفطار والغداء والعشاء.
حمية الحنطة السوداء
هذا هو واحد من أكثر المونيدات شعبية. خلال الأسبوع ، يمكنك فقط تناول الحنطة السوداء المحضرة بطريقة خاصة. في الليل ، يتم سكب كوب من حبوب الحنطة السوداء مع كوبين من الماء المغلي. يمكنك أن تفعل ذلك في الترمس. وطوال اليوم التالي ، تناوله بدون توابل وصلصات ، وشرب الكفير أو الشاي الأخضر القبيح. يُسمح لـ Kefira بالشرب لا يزيد عن 1 لتر. وهكذا سبعة أيام.
لا ينصح باستخدام الشاي الأسود والأخضر ، وكذلك الفواكه المعتدلة.
لن يعمل بشكل مختلف. لكن لا تنسوا التحكم في جيد ، لأنه لا يوجد جمال مهم ، فإن الصحة أكثر أهمية. يشعر بشدة: اترك النظام الغذائي ببطء.
مثل الجمال والإدمان الإناث ترتبط بالطعام. مع كلمة "النظام الغذائي" ، العديد من النساء لديهن تشنج عصبي في الجسم. نظرًا لأن الصورة النمطية الاجتماعية هي أن النظام الغذائي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، قيودًا جامدة لنفسها في كل شيء. ويرافق العملية بنقاط ضعف دورية تسبب خطأ بعد شعور محترق. هل هناك أنواع من الوجبات الغذائية التي لا تتعلق بفراغ المعدة؟ هذا هو ، من أجل تناول الكثير ، لا تحاول عذاب الجوع وفي الوقت نفسه يصبح أكثر نحافة كل يوم؟ على كمية الطعام ، ما الذي يمكن تناوله في الوجبة ، تؤثر العديد من المكونات المختلفة. يتم تحديد الشهية بمقدار ما تم تناوله بالضبط. طعم الطعام ، رائحة.
ما هو حجم الجزء. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الاعتماد على الطعام إلى حد كبير بمجموعة من الأسباب الفسيولوجية والنفسية وحتى الميراث. أحد العوامل الحاسمة هو الشعور بالشبع أثناء الأكل وبعده. من المعدة والأمعاء ، تدخل النبضات العصبية على درجة الشبع والراحة المرتبطة بتناول الطعام إلى الدماغ. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الشعور بالشبع يتم تحديده ليس فقط من خلال كمية الطعام ، ولكن أيضًا من خلال مجموعة متنوعة من الطعام نفسه. هذا مهم بشكل خاص لفهم أولئك الذين قرروا إنقاص الوزن. إذا كنت لا ترغب في تجربة شعور قمعي مستمر بالجوع ، فيجب عليك إنشاء قائمة بحيث تحتوي على منتجات تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية الممكنة. ولكن ، والتربية من الطاولة ، عليك أن تواجه شعورًا بالشبع. في الوقت نفسه ، لا تخرج لعدد السعرات الحرارية خلال النهار. يبدو أن مختلف الفواكه والخضروات راضية بشكل أفضل عن هذا المعيار.
وأيضا أنتجهم: السلطات ، الحساء ، الحساء. كمية كبيرة من الرطوبة الواردة فيها تملأ المعدة وتسبب الشبع. كقاعدة عامة ، هناك القليل من الماء في الأطباق عالية المستوى. ولكن هناك محتوى كبير من الدهون. من المعروف أن جمال الإناث هو في الأساس شخصية نحيلة ، بشرة صحية. التي تعتمد على جودة وكمية الطعام. ليس من الصعب تقليل عدد السعرات الحرارية في الأطباق المعتادة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام اللحوم الخالية من العجاف وهناك مع طبق جانبي يحتوي على الطماطم والكوسة. أو أي خضروات أخرى. من كل شطرين يمكنك تناول واحدة فقط. ولكن أضف الخس أو الطماطم أو الخيار. بعد كل شيء ، تم إثبات أنه إذا كنت تأخذ طعامًا بمحتوى عالي الألياف ، في المدخول التالي ، فمن الممكن استهلاك السعرات الحرارية أقل بكثير وحجم الطعام. كقاعدة عامة ، هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في الحساء. شريطة أنها ليست محنك مع الكريمة الحامضة. بعد تناول حساء ، اتضح أن تناول الطعام أقل بكثير لتناول الغداء بأكمله.
تلعب نفس الدور من قبل سلطة يمكن أن تؤكل لجميع الأطباق الأخرى. على الرغم من أن مكوناتها مهمة أيضًا هنا. وما هو التزود بالوقود. إنه يؤدي أن تناول الطعام ، الغني بالألياف والبروتينات ، بمحتوى سائل عالي ، لن يتعين عليه أن يعاني من الجوع حتى أثناء الوجبات الغذائية المختلفة. وفي بعض الحالات ، لا. لأنها ستظل قادرة على إنقاص الوزن.